7 frutas para una digestión saludable
Si quieres sentirte más ligero y evitar malestares estomacales, incorporar ciertas frutas puede ser clave para mejorar tu digestión. Estas 7 frutas destacan por su contenido en fibra, enzimas y nutrientes que favorecen el tránsito intestinal y el equilibrio de la flora digestiva: Papaya: Rica en papaína, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Piña: Contiene bromelina, que reduce la inflamación intestinal y favorece la digestión de carnes. Manzana: Aporta pectina, una fibra soluble que regula el tránsito intestinal y alimenta bacterias buenas. Banano: Su alto contenido de fibra y potasio ayuda a restaurar la flora intestinal, ideal tras una diarrea. Kiwi: Su enzima actinidina contribuye a digerir mejor las proteínas y mejora el movimiento intestinal. Ciruela: Conocida por su efecto laxante natural, es ideal para combatir el estreñimiento. Pera: Rica en agua y fibra, ayuda a ablandar las heces y promueve una evacuación regular. Incluye estas frutas frescas en tu dieta diaria, combinándolas con una buena hidratación y actividad física, para mantener un sistema digestivo sano y feliz.
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